降调期是指一段时期，人们会感到精神压抑、兴趣缺失，以及情绪低落。比起其他时期，降调期需要人们更加注意自己的身心状态，关注自我的情绪变化。
不要被焦虑情绪缠绕
当人们处于降调期时，情绪波动也会比平常更加剧烈，也许会有焦虑、抑郁等。此时，应该多做一些有意义的事情，以及自我安抚，不要让焦虑情绪缠绕自己。
注意心理健康
降调期是一种比较极端的情绪变化，如果不注意心理健康，有可能会导致精神不健康，甚至出现病理性的情绪变化。因此在降调期间，人们要多多关注自身的心理状态，在必要的时候去求助专业的医生和心理咨询师。
保持良好的生活习惯
做好自己的身心健康，保持良好的生活习惯也是非常重要的。可以尝试调节作息时间，保持良好的睡眠，多多参加运动，同时也要少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，增加营养。
降调期间要重视自我的情绪变化，关注自身的心理健康，多多安抚自己，保持良好的生活习惯，不要让情绪波动打乱自己的生活。