卵巢早衰是导致很多家庭不孕不育的主要原因，如果做过激素六项检查的女性朋友应该知道，心情和心态是最容易影响我们激素分泌的，雌激素就包含其中，那么我们除了保持好的心情外，如何做好饮食补充雌激素呢?
为什么要充分分泌雌激素?
雌激素是维持女性卵巢健康很重要的因素，雌激素出现降低的现象，最先影响到的就是卵巢的健康。因为卵巢的健康或是稳定都是由雌激素的水平来决定，所以出现卵巢异常现象，首先想到的就是雌激素出现异常。雌激素出现异常，可能会导致女性出现卵巢早衰现象，这对身体健康是很不好的，可能会招来各种妇科疾病。
女性出现更年期的现象，一般是在45岁左右，这个时期的女性，常会出现莫名发脾气、心烦、健忘等现象。如果是在45岁以前，出现雌激素分泌异常的现象，更年期就可能会早到，这些现象就会出现，尤其是一些30多岁的女性一定要多注意，及时调整自己的雌激素水平。
保持女性美丽容颜的是体内的雌激素，雌激素分泌充足，女人就会面偌桃花，散发着动人的光彩。但是，如果是出现雌激素分泌不足的现象，对女性的美丽容颜还是很有影响的，可能会出现皱纹、面色暗淡无光，出现各种衰老症状
年轻女性存在严重影响雌激素分泌的安全隐患
减肥是女性永久的话题，女性对自己身材的控制，很多人已经是到了变态的地步，从不吃晚餐、午饭米饭数着吃等等，这些都是女性减肥时，经常会干的事，这样容易造成营养不良，而且导致内分泌失调。
其实，女性体内雌激素出现降低是时，大部分女性是会出现增重的现象的，这是由于雌激素出现紊乱的现象是种严重的内分泌失调，所以就会出现短时间的长胖的现象，并且这种情况下，是很难减肥的，而且还达不到效果，所以不能这么干哦。
哪两种食物多吃?
卷心菜
富含维生素D食物对女性补充雌激素，效果是很好的。卷心菜是含有很多维生素D是食物，常吃对维持女性刺激素水平是很有好处的，同时还能帮助女性加快新陈代谢，身体就会更健康。
大豆
大家都知道异黄酮对女性的雌激素水平，有很好的调节的作用。大豆中就含有丰富的异黄酮，常吃点大豆可以帮助女性提升雌激素，因此女性多吃大豆或是豆制品，对身体健康是很有好处的。
女性体内雌激素水平的稳定，不仅是身体健康的表现更是女性具有美丽容颜的保证。
