精子活力是指精子的运动能力，它对于男性生育健康至关重要。然而，一些男性患有精子活力低的问题，这可能会导致夫妻不孕或多次流产等问题。本文将围绕“精子活力低”这一问题展开讨论，并介绍一些提高精子活力的方法。
什么是精子活力低？
如果大量的精子没有足够的能量来游泳到女性卵巢并完成受孕过程，那么就会发生“精子活力低”的现象。通常情况下，一个健康的男人的正常精液中应该包含60%以上的高质量和强劲运动的精子。然而，在某些情况下，只有30%不到的数量达到了这个标准。
为什么会出现精子活力低？
很多因素都可以影响精液中的精子质量和数量。一些主要原因包括，吸烟、酗酒、饮食不均衡、压力过大、缺乏运动等等。此外对于一些职业如冶金工人、铅冶炼工人等也容易受到重金属污染等环境污染物所影响。
如何提高精子活力？
改变生活方式是提高精液中健康和强壮运动的精子数量最重要最有效的方法之一。以下方法可能有助于提高您和您伴侣体内健康和强壮运动的成熟和未成熟形态以及数量充足甚至超出标准值范围内
改善饮食结构，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食品及富含锌和硒元素以及omega-3脂肪酸等营养物质。
停止吸烟以及限制酒类摄入
控制体重并保持适当身材
减少日常压力，尝试使用放松技巧如深呼吸、瑜伽等
增加适当身体锻炼
对于想要怀孕或者已经经历过流产但未能找到原因时，请考虑男性是否存在生殖问题。如果出现了“精液分析报告”中出现异常数据，则可以采取上述措施来帮助改善男性生殖健康，并尽快咨询专业医生进行治疗。
