适合子宫腺肌症的运动有瑜伽、广场舞、散步、太极拳、游泳等。通常情况下，子宫腺肌症患者不宜做剧烈运动，瑜伽是一种动作舒缓，但可以放松身体的锻炼方式，患者通过练瑜伽拉伸身体，缓解身体疼痛感的同时也可以缓解痛经症状;另外，跳广场舞也可以放松心情、释放压力，同时也起到锻炼身体和提高抵抗力的效果，对病情的恢复有辅助作用。
适合子宫腺肌症的运动
子宫腺肌症患者在日常生活中最好是不要剧烈运动，因为子宫腺肌症会导致痛经或者是出血的现象，如果长时间并且剧烈的运动可能会加剧疼痛，也可能会引发其他的疾病，但这类患者也是可以进行适当运动的，如下：
1、瑜伽
相对于其他运动，瑜伽是一种比较温和的运动类型，可以促进血液循环和排毒，对疾病恢复很有帮助。但子宫腺肌病患者需要注意时间，不宜运动时间过长。
2、广场舞
子宫腺肌病患者可以跳广场舞，增强抵抗力，促进疾病康复，同时可以调节身体机能，延缓衰老。
3、散步
有这种病也可以散步，因为散步可以促进血液循环，疏通经络，清除堵塞，对改善病情很有帮助，可以适当进行。
4、太极拳
练习太极拳也是建议子宫腺肌症的运动类型，因为这种运动对年龄没有限制，而且不会透支体力，动作非常的缓和，能够起到调养血气、畅通经脉的作用，对身体来说是一种很好的保养方式，所以对于子宫腺肌症这种疾病的康复也有一种调理的作用，所以也是不错的选择。
5、游泳
子宫腺肌病患者每天适当游泳，可以提高子宫韧带的弹性，防止子宫脱垂，促进宫缩，缓解痛经，缓解月经前后的腰疼。
子宫腺肌症注意事项
调整心情保持乐观：中医上讲，正能量牢记在心，邪不可为，即保持乐观开朗的心态，可以使机体的免疫系统正常运转，对治疗或预防子宫腺肌病很有帮助。如果经常生闷气，容易造成女性内分泌失调;
要时刻注意避免感冒：特别是经期，要注意保暖，尽量不要穿露肚脐的衣服，避免喝冷饮和凉菜。女性本身就怕冷，经期受凉容易导致痛经或月经紊乱，甚至会加重子宫腺肌病的病情;
经期避免做一些剧烈运动：因为剧烈运动可能会引起盆腔充血，加重子宫腺肌病患者的痛经症状。可以做一些温和的运动，比如散步、骑自行车、瑜伽等等;
饮食清淡：适量多吃含维生素的食物。少吃辛辣、酸性及一些高热、凝血、雌激素高的食物，可能会加重子宫腺肌病的病情和症状。另外，要注意少喝浓茶和咖啡，不要抽烟喝酒等。
对于患有子宫腺肌症的患者，在运动上最适合以柔和的动作为主，不易进行剧烈的运动，不仅不利于病情，还会加重病情。子宫腺肌症患者通常在生育上比较困难，需要借助试管技术来助孕。
