宫寒调理最有效的方法是加强锻炼、饮食调理、注意保暖、多泡脚、不要过度减肥等5个简单方法。中医认为“动则生阳”，而寒性体质的人需要多运动来增加阳气，特别是做有氧运动，所以，从中医理论讲，运动是可以改善宫寒的症状的。比如走在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节气血，改善血液循环，使全身温暖。
宫寒怎么调理
1、加强锻炼：在平日生活中要加强体育锻炼，增强自身的体质，提高自己的免疫能力。经常运动可以促进血液循环，调节气血，让身体多处于缓和的状态来改善宫寒的情况；
2、饮食调理：因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等；
3、注意保暖：平时做好保暖工作，尤其注意下身要少受凉，给小腹、腰部和双脚保暖。春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处；
4、多泡脚：平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。也可以加入一些温热性的中药材泡脚，起到温肾散寒的功效；
5、不要过度减肥：女性过度减肥，比如节食、药物、剧烈运动等行为会导致身体快速消瘦，寒邪入侵，就会容易出现宫寒的情况。所以女性不要盲目的减肥，以免日后的生育功能受影响。
对于存在宫寒的女性，建议及时调理，特别对于未生育的女性而言，宫寒会降低女性的生育功能。所以日常生活中的调理也是非常有必要的，特别是天热时候，女性不要过于贪凉，尽量不要吃生冷食物，久坐寒凉之地，久处寒冷空间要做好保暖工作。积极预防宫寒，保养子宫和卵巢也是女性容颜永驻的一种很好的方式。
