适合孕妇食用的十种零食有葡萄干、核桃、栗子、花生、海藻、酸奶、奶酪、红枣、葵花籽、芝麻糊等等。葡萄干含铁量非常高，能补气血，利水消肿，可以预防孕期贫血和水肿;红枣营养价值相当高，不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，是很好的孕期零食;核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，适当吃对胎儿有益。
适合孕妇吃的十种零食
1、葡萄干：葡萄干不仅好吃，而且营养价值很高。它们的铁含量很高，可以补气血，预防孕期贫血。但是，葡萄干含糖量很高，所以马宝要注意适量，尤其是肥胖的马宝不宜多吃;
2、核桃：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，可以促进宝宝的大脑发育。孕期可以适当吃一些。但马宝记得，过量食用会导致孕期热量摄入过多和肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压;
3、栗子：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇经常吃栗子，不仅可以强身健体，还可以促进骨盆发育，消除孕期疲劳;
4、花生：花生有助于防治再生障碍性贫血。而且用新鲜花生叶代茶煎水，能有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好，但不宜多吃;
5、海藻：海藻中含有15%左右的矿物质，多种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡。此外，它热量低，纤维含量高，是马宝的好零食。马宝在选择海藻时应选择低钠盐，尤其是患有高血压或孕期水肿的马宝，应严格限制钠的摄入;
6、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于调节肠胃。而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常食物来源补充蛋白质，是很好的休闲零食;
7、奶酪：奶酪是牛奶浓缩的精华。1公斤奶酪浓缩在10公斤牛奶中，含有丰富的蛋白质、维生素B、钙和各种微量营养素，对母亲有益。另外，害怕发胖的孕妇也不用担心奶酪吃多了;
8、红枣：红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还可以为孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。在这里我可以告诉孕妇，红枣可以做成枣粥喝;
9、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、维生素E和精氨酸。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽热量低，不含胆固醇，所以马宝可以吃;
10、芝麻糊：黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素e，经常食用可以延缓衰老，治疗白发。同时，适量食用黑芝麻也可以预防产后因阴血不足导致的缺乳。
怀孕期间，孕妇要对入口吃的东西负责。不管是否适合怀孕，他们在吃的时候都要控制一定的量。适合怀孕的小零食不宜吃太多或太多，不适合怀孕的小零食不宜吃。虽然吃一点影响不是特别大，但也不能确定这种小零食会对孩子造成伤害。
