怀孕补钙的食物主要包括绿叶蔬菜、奶制品、豆制品、海产品等。如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等，含钙量较多，如每100g酸奶（均值）中含有118mg钙，每100g牛乳（均值）中含有104mg钙。且奶制品中除了钙，还有多种氨基酸、矿物质等，可以促进钙的吸收。怀孕后要多注意饮食营养均衡，在补钙的同时还应对其他营养进行补充，孕妇还应定期产检，如有不适症状，应及时就医。
怀孕期间补钙吃什么好
绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾和镁，还能帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，如小油菜、大白菜、芥蓝、芹菜等。通过最近的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。
芝麻
芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养物质的消化率比较低。但磨成芝麻酱后，消化性会大大提高，芝麻酱很好吃。吃1汤匙芝麻酱可含200毫克左右的钙。
奶制品
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，所以牛奶是最好的补钙食物。牛奶作为最容易吸收的钙源，可以作为日常补钙的主要食物。
海带和虾皮
海带和虾皮也是高钙海鲜。每天只要吃25克，就能补充300毫克的钙，还能降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮含有微量亚硝胺类致癌物质，要适量食用。
豆制品
可能大家只知道大豆是高蛋白食物，但其实大豆的钙含量也很高。一般500克豆浆含钙120毫克，但需要注意的是需要煮7次才能吃。
女性在怀孕期间，不仅要注意补钙，还要注意其他营养成分，因为产妇营养不良不仅会对自身产生不良影响，还会严重影响胎儿发育。女性在孕期可以多吃富含维生素、高蛋白、铁的食物，也可以在医生的指导下适量服用叶酸，预防胎儿神经管畸形、脑积水等症状。
