孕妇补肾效果好的食物有山药、甲鱼、枸杞、胡桃、黑枣、桑葚、葡萄、鸡蛋、花生等。山药不仅补肾效果十分好，对于肺和脾的补益效果也十分明显，孕后食用还能起到保胎的作用；黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，可以起到补益脾胃、养肾阴血的功效；中医认为桑葚入心、肝、肾经，可以起到补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。
孕妇补肾效果好的食物
山药
山药作为一种具有补肾功能的药食两用产品，每天50~ 200g即可。山药除了补肾外，对肺、脾也有明显的补益作用。不仅孕前有用，孕后也可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
甲鱼
甲鱼，尤其是甲鱼血，性温温和，是滋阴补肾的佳品。一个月吃一次会有很好的滋补效果。甲鱼汤，第一次一定要短，保持鲜嫩，入味；吃一次后，第二次连同龟甲一起煨，会把龟甲中滋阴润燥的成分熬出来，有利于多次吸收，多次润燥补益。
枸杞
作为一种美味的中药，它有很强的补肾功效。孕妇吃枸杞主要把握一个“量”。一般来说，一天一把就够了。不用泡在水里，像嚼葡萄干一样嚼就行了。
胡桃
中医早就知道食物“以形补形”的理论。核桃仁形似大脑，故养脑。从小坚持吃核桃的人，一般年纪大了，头发、牙齿、眼睛都会变好，证明了它确实能滋补肾精，延缓衰老。所以孕妇在孕前和孕期多吃核桃，会生出更聪明的孩子，新妈妈也更容易康复。
黑枣
孕期怎么能错过被誉为补肾圣品的黑枣呢？据中医记载，黑枣含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，能起到补脾胃、养肾阴血的作用。想补肾的孕妈妈可以多吃些黑枣。
桑葚
民间圣果也是孕妈妈补肾的最佳选择。中医认为桑葚入心、肝、肾经，能起到补血养阴、生津润燥、补益肝肾的作用。
葡萄
这是一种大家都很熟悉的水果。孕妈妈补肾吃葡萄是不错的选择。葡萄入脾、肺、肾。多吃葡萄对补气养血、补肾益肝有非常好的作用。
鸡蛋
所谓形补，鸡蛋的结构和鸡蛋差不多。经常吃鸡蛋可以生肾精。红色皮蛋养血，白色皮蛋补气，蛋清养阳，蛋黄养阴。
花生
花生，又名长寿果。中医认为它有健脾和胃、润肺止咳、通乳滑肠的功效。特别提醒:一天最好不要超过10片。因为生花生性寒，生吃太多容易拉肚子。炒花生是温热的，吃多了会上火。
对于肾虚的孕妇除了在食物上下功夫之外，平时还需要进行适量的运动，保证充足睡眠不仅有利于身体健康还有助孕宝宝更好的发育成长。
