孕妇补钙从怀孕第4个月开始最好。但不过每个人的身体情况不同，具体遵医嘱就好。孕期需要补充很多营养物质，怀孕四个月也就是怀孕16周时，开始补充钙是最佳时期。可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片，适当的去室外晒晒太阳也可以促使钙的吸收。食物可以适当的吃一些含钙高的食物，比如豆制品、蔬菜、海产品等，鱼、肉、蛋类也含有较高的钙。
怀孕补钙最佳时间
孕妇在怀孕4个月时开始补钙是最好的。因为到了孕中期以后，胎儿的生长发育速度逐渐加快，对钙质的需求量也会大大提升，因此孕妇需要及时补钙，如果补钙不及时的话，胎儿的生长发育也会受到限制，孕妈妈可能表现出双下肢抽搐，特别是在夜间的时候发生双下肢腓肠肌的抽搐，伴有疼痛感，晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。
所以，建议在医生的指导下补充钙质。同时，在日常饮食当中也应该多吃一些奶制品、豆制品、鱼虾等，补充钙质。另外，还可以多出去散散步晒晒太阳，补充维生素d，促进钙的吸收。
一般情况下，医生也会建议孕妇20周前后开始补钙，到了孕28周以后，随着胎儿生长发育的需要，就需要补充一定钙了。如果孕妈妈在日常饮食中，准妈妈不喜欢吃肉和豆制品的话，那么就应该更早一些开始补钙。一般医生给孕妇开的钙片量每天只有几百毫克，不会超量。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果最佳。
什么事都贵在持之以恒，补钙亦是如此。孕妇并不是一次大量补钙吸收效果好，而是要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
