怀孕45天的女性在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等，能够增强机体的抵抗力和免疫力，对预防疾病有一定的作用，并且高蛋白的食物对于孩子的发育来讲也是百利无一害;同时也可以选择多吃富含叶酸以及膳食纤维的食物，例如菠菜或是小白菜等，也需要适量吃一些新鲜水果，但一定要注意饮食荤素搭配，确保怀孕45天里自身身体内所需的营养元素充足。
怀孕45天吃什么有营养
富含有叶酸以及膳食纤维
女性怀孕45天可以适量侧重多吃一些富含有叶酸以及膳食纤维的食物，比如菠菜、青梗菜、油菜、小白菜、花椰菜等。这些绿叶型蔬菜有较为丰富的多种维生素物质，不但可增加女性在怀孕45天时所需的营养，而且对润肠通便也有益处，可避免孕期便秘。
蛋白质丰富
女性坏孕45天也可适量多吃含有蛋白质丰富的食物，其中有牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等等，而且牛奶、鸡蛋和豆制品类食物，也可酌情安排在每日的膳食中。这类食物含有丰富的动物性蛋白以及植物性蛋白质，食用的话对孩子的发育也是百利无一害。
新鲜的水果
女性怀孕45天也要适量吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、橙子、火龙果等，但是水果类食物不宜过多食用，因为大多数水果含有的糖分较多，而女性孕期不宜摄入过多糖分，过量食用水果有可能会影响到孕期血糖指标异常，所以怀孕45天的女性对含糖量较高的食物，应该酌情食用。
