坐月子可以通过多吃营养丰富的食物，多进食优质蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、鱼类等，可以改善女性产后身体虚弱的症状，及时补充气血。比如说是山药、大枣、蜂蜜、阿胶、饴糖、小米、核桃仁、鸡蛋、牛肉、羊肉、鹅肉等等。但是月子里面不能吃生冷的食物，如果是冬天气候比较寒冷，吃水果一定要用温水泡一下再吃。
坐月子吃什么补血
坐月子是每个妈妈最重要的时期，这个时期是每个妈妈身体恢复的时期，期间需要补充分娩时的亏虚，最重要的是补血。妈妈血气足了，才有助于恢复元气、分泌乳汁，可见坐月子补血是恢复身体的头等大事。那么妈妈坐月子吃什么补血呢？有哪些食物可以帮助妈妈坐月子快速补血呢？坐月子补血不能掉以轻心，下面给妈妈们推荐几种可以补血的坐月子食谱，帮助妈妈快速补血。
1、红枣黑米粥
用适量红枣和黑米混合煮粥，每天一碗红枣黑米粥可以帮助妈妈身体补血补气；红枣有补气养血、安神保护子宫的作用，吃红枣是可以快速补血养气的，黑米可以滋阴补肾、益气活血，促进血液再生，是妈妈补血的最佳食材。
2、当归黄芪水
用适量的当归、黄芪和红枣一起煮水喝，煮得浓浓的，每天都喝，效果最佳。当归可以补血益气、温补身体、暖宫，可以温和的帮助宝妈快速补血养血；黄芪有补元气的作用，还可以促进身体代谢循环，帮助妈妈快速补血行气，有助于血液再生。
3、赤豆红糖
赤豆是补血的最佳利器，可以帮助妈妈快速补血补气，并且可以清除血液垃圾，帮助血液净化，搭配红糖效果更好，红糖也是可以温补养血的。所以妈妈补血可以用赤豆搭配红糖煮水喝。
4、鸭血
鸭血是动物血液和内脏中补血效果最好的，俗话说吃血补血不是没有道理的，但是给坐月子的妈妈吃鸭血，不要做得荤腥油腻，尽量保持清淡的口味。而且鸭血一定要新鲜制作的，不要用陈旧的鸭血，补血效果会大打折扣。
5、补铁剂
单纯地吃补血食物未必能够全效吸收，因为补血和补铁是密不可分的，月子里补铁可以帮助妈妈血液再造；补铁可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含铁丰富的食物，或是直接食用一些适合孕妇或是妈妈体质的补铁剂。如果妈妈坐月子的时候缺铁，单纯的补血是没有效果的，所以坐月子补铁不可忽视哦！
上述这5种食物都十分适合给坐月子的妈妈补铁，坐月子补血看似简单但是千万不能忽视补铁，补铁和补血是双刃剑，缺一不可。正在坐月子或是即将面临坐月子的妈妈，要注意补血又不想发胖，可以尝试上述的几款食疗方法哦！
