小孩出虚汗要注意补充水和盐、多吃滋阴生津的食物、多吃含钙丰富的食物、多运动、中药调理等方法调理。如果是因为缺钙导致的出虚汗，就需要及时的补充维生素D和钙，平时也要让孩子多晒太阳，能够促进钙的吸收;还有可能是和个人的体质虚弱有关，就需要在饮食中适当的调理。比如多吃鸡蛋、瘦肉，维生素丰富的蔬菜、水果等。
小孩出虚汗怎么办
1、注意补充水和盐：孩子出汗会导致水和盐的流失，如果不及时补充，可能会引起脱水和电解质紊乱，家长要让孩子多喝糖盐水、鲜榨果汁、蔬菜汤;
2、多吃滋阴生津的食物：如果孩子只在夜间出汗，属于阴虚，孩子身体消瘦，也有烦躁不安的情况。此时他应多吃滋阴生津的食物，如小米粥、百合银耳汤、瘦肉汤、鱼汤、牛奶、葡萄、桑葚、苹果、山楂、莲藕等，并避免油炸和烧烤;
3、多吃含钙丰富的食物：孩子晚上睡觉出汗也可能是缺钙引起的，此时要多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、豆制品等;
4、多运动：经常出汗的孩子体质较弱，家长要有计划地帮助孩子安排体育锻炼来改善体质，运动可以增强孩子的免疫力，提高孩子的内在调节能力，每天让孩子做30分钟的户外活动。多晒晒太阳，这样可以慢慢改善出汗的情况;
5、中药调理：中药对小儿多汗有较好的调理作用。中医按摩和服用中药可以改善孩子出汗。家长可以带孩子去看中医调理。
小孩出虚汗原因
生理性
是天气热、室温高、衣物太多或被子太厚造成的。有些父母喜欢在孩子要睡觉的时候给他们喂一瓶牛奶。喂奶后，孩子安静地入睡，但此时正处于喂奶后的产热阶段，所以常常大汗淋漓。这种出汗是身体调节体温造成的，往往刚睡着时出汗较多，之后逐渐减少。因为儿童时期新陈代谢旺盛，皮肤含水量高，微血管分布多，植物神经发育不成熟，出汗多是完全正常的。
病理性
整个睡眠过程中有大量的汗水。患佝偻病的孩子入睡后开始出汗，特别是头部，可浸湿枕席或枕巾，并伴有秃顶和哭闹。活动性肺结核的孩子不仅在半夜经常出汗，在半夜和黎明前也会出汗，称为盗汗。同时，患儿可伴有低热、咳嗽、消瘦、虚弱、潮红等症状。所以，如果一个健康活泼的孩子睡觉时出汗多，可能是正常的，家长不必太担心。
以上就是关于小孩出汗的五个缓解办法介绍。作为孩子的家长，最好能知道孩子出汗是生理性的还是病理性的，这样你就能及时采取措施改善出汗情况，尽可能让孩子的出汗情况好转。
