预防积食需要对饮食结构进行调整，多吃些易消化、易吸收的食物，少吃肉，多以米食、面食为主，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。饮食应有规律，给孩子安排的饮食要定时定量。否则容易打乱胃肠道生物钟，影响正常的消化功能。晚上不要吃得太饱。白天孩子的活动比晚上大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚饭不能吃太饱。
如何预防宝宝积食
宝宝积食是一种常见的疾病，它是由于消化不良或消化功能障碍引起的。积食可以引起宝宝腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，甚至可能会引发更严重的疾病，因此如何预防宝宝积食非常重要。
1、吃新鲜的食物
我们可以给宝宝提供营养丰富的饮食，让宝宝充分摄取营养，尽量吃新鲜的食物，因为新鲜的食物可以提供丰富的营养，而且容易被消化吸收，从而避免宝宝积食的发生。
2、饮食结构健康
要做好宝宝的饮食结构，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以及一些植物性食物，这样可以让宝宝充分摄取营养，并且保持消化道的健康。
3、进食有时间
坚持宝宝的正常进食时间也很重要，每天要定时、定量的吃饭，不要太晚吃饭，以免影响睡眠，同时也要禁止宝宝在睡觉前吃太多的零食，以免宝宝感到恶心或腹胀。
4、保健品助消化
也可以给宝宝服用一些合理的保健品，比如蛋白质酶、益生菌、胃蛋白酶等，这些保健品可以帮助宝宝消化吸收，而且还有助于促进宝宝肠道菌群的健康，从而预防宝宝积食的发生。
5、保持心情愉悦
在宝宝出现积食症状时，应该及时就医，及时进行治疗，以免加重疾病的症状，同时也应该注意宝宝的心理状态，给宝宝创造一个轻松愉悦的环境，让宝宝心情愉悦，以减少产生积食的可能性。
要做好宝宝的饮食，坚持宝宝的正常进食时间，服用合理的保健品，及时就医，和给宝宝创造轻松愉悦的环境，这样才能有效预防宝宝积食的发生。
