每月的来月经，对于大多数女性来说都是一项身体上的任务，在这段时间里，伴随着可能的痛经，腰酸背痛等症状，许多女性还会出现疲劳乏力的感觉，而且怕冷。那么经期疲劳是怎样产生的，又应该怎样预防和缓解呢？
经期疲劳的原因
来月经期间，很多女性都会出现疲劳现象，这是因为在月经期间，女性的荷尔蒙水平发生了变化，这会导致血糖水平降低，而血糖水平较低时，就会产生身体疲劳感。此外月经期间，女性身体会分泌出更多的血清素，这种激素会抑制免疫系统，因此许多女性会出现脸色苍白，容易疲劳等情况。月经期间，女性体内激素水平降低，会导致身体血管扩张，出现头痛、肩酸等症状，这也是月经期间女性容易疲劳的原因之一。
月经期间怎样才能避免疲劳
首先建议女性在月经期间多休息，多喝水，保持良好的饮食习惯，例如多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物，这样可以帮助身体提供充足的营养，充分支撑月经期间的活动。
需要注意的是，月经期间要少进行剧烈的运动，以免造成疲劳加重，建议中度锻炼，比如慢跑，散步，游泳等，这些运动可以改善血液循环，增强体质，帮助缓解疲劳感。
月经期间最好不要多晒太阳，多暴露在阳光下会加重疲劳感，而且也容易使皮肤病变。另外月经期间容易受凉，建议多穿几件衣服，加以保暖，以防感冒发烧。
月经期间，女性要保持良好的生活习惯，充分休息，注意保暖，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，中度运动，这样才能帮助女性缓解月经疲劳，保持健康。