随着夫妻两人的繁衍，很多妈妈们都会有生育的想法，而生育也会带来一系列的变化，比如妈妈们需要从生活中注意自己的饮食，以便能给宝宝提供更多的营养，而在顺产后，妈妈们可能会出现尿不出的情况，所以如何摄取适当的食物来帮助自己恢复也就成为了当务之急。
顺产完尿不出怎么办
最重要的是要多喝水，因为大量的饮水可以促进肾脏的正常功能，每天喝2-3公升的水，有助于排出体内的毒素，并能更好地补充身体所需的水分，改善肠道蠕动和排毒，从而有助于恢复尿液的出现。
在饮食中要多摄取含有丰富维生素C和矿物质钙、镁、钾、锌、铁等营养成分的食物，比如菠菜、芹菜、西兰花、茄子、紫菜、香蕉、榛子、木瓜等，这些食物都含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善肾脏的功能，促进尿液的排出，从而达到尿不出的恢复效果。
在饮食中要少摄取辛辣、油腻的食物，因为这类食物会影响肠道的消化和吸收，加重肠胃负担，从而影响尿液的排出，所以避免吃辛辣油腻的食物，可以有效地改善尿液出不出的情况。
妈妈们在饮食中也可以多摄取一些温热性的食物，如红枣、黑芝麻、绿豆、米醋等，都是温热性食物，可以活血通络，有助于肾脏的恢复，从而促进尿液的排出，有助于尿不出的恢复。
妈妈们如果没有尿液出现的情况，可以多锻炼，比如散步、深呼吸等，可以加强肾脏的功能，从而有助于尿液的排出，有助于尿不出的恢复。
妈妈们在顺产后如出现尿不出的情况，可以多喝水，多摄取含有丰富维生素和矿物质的食物，少摄取辛辣油腻的食物，多锻炼等，坚持这些有助于肾脏的恢复，从而有助于尿液的排出，有助于尿不出的恢复。
