一天吃大概100-200颗枸杞补肾效果最好，要注意的是，千万别超过这个量会上火。不过实际的数量要根据患者的情况来决定，不是吃的越多越好，如果枸杞的质量好，就要好吃一些，如果枸杞质量差就可以多吃一些，因此，每天吃枸杞的数量不能用单位计量。枸杞具有滋补肝肾，益精明目的功效，可以用于治疗肝肾阴虚和早衰症，但是也要注意不能多吃。
枸杞吃几颗最补肾
如果枸杞用于补肾，每天大约服用10～30克。大概100-200颗枸杞具有最好的补肾效果。但实际上枸杞的常规用量应根据患者的病情而定。当食用枸杞时，并不是数数量，如果枸杞的质量好，数量就会少，枸杞就大。如果枸杞本身质量差，而且相对较小，枸杞的数量肯定会更多，所以食用时不该按数量计算。
每天吃适量枸杞可以起到很好的滋补肝肾、降血糖、明目的作用，而且药物相对温和。如果你一次吃得太多或长时间吃得太多，你可能会引起上火的症状。此外，补肾不是一天的工作，需要一段时间才能慢慢缓解。现在人们更加关注自己的健康。通过饮食来调节自己的健康是很好的，但我们必须把握适度，否则会出现上火的情况。
吃枸杞最常见的方式
1、炒蔬菜煮粥
枸杞最常见的使用方式就是泡水喝，但枸杞中所含的大部分维生素都是水溶性的，加热后容易受损。建议将枸杞干浸泡一下，再用来烹饪蔬菜、粥、馒头和水饺时，只需放一点枸杞作为配料就行了。
2、像吃普通食物一样吃枸杞
吃枸杞的更好方法是将其添加到粥、汤和普通食物一样的菜肴中，这样不仅营养，而且不会上火。
3、打豆浆时加一些
许多人在水中放枸杞，枸杞中的维生素和胡萝卜素单靠浸泡很难完全吸收。你可以选择在打豆浆的时候放一把枸杞，这样你就可以充分利用枸杞中所含的各种营养素和微量元素了。
4、直接干吃
枸杞多糖是一种蛋白多糖。如果通过煮沸和加热提取，它会变性并降低功效。因此，在食用方法上，直接咀嚼枸杞果实会充分吸收营养，这更有利于其保健效果。一般来说，健康成年人每天吃大约20克枸杞是合适的。如果是干嚼枸杞，你吃的量就该减半，否则很容易营养过剩。
保温杯撒把枸杞喝起来美滋滋，鸡鸭牛羊肉放点枸杞一发入魂，甚至喝奶茶和啤酒里面都要加几颗枸杞，这些搞笑枸杞养生方法建议取其精华去其糟粕，不可全信，毕竟有些枸杞的食用方式仅仅只是商家的营销手段而已。
