女性卵巢是生殖器官之一，也是体内分泌的重要调节中心。但随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退。那么女人卵巢衰退是属于正常年龄范围内的变化吗?下面我们来探讨一下。
什么是卵巢衰退?
卵巢衰退又称为卵巢功能减退或者更年期前期，指的是女性在40岁左右时，由于荷尔蒙水平下降导致月经不规律、周期延长、质量变差、不孕等症状。这个过程通常持续3-5年左右。
女人何时开始出现卵巢衰退?
根据统计数据显示，大约85%的女性在35岁之后就开始进入更年期前期，而50岁以后则会完全停经。但也有部分女性会提早或者推迟进入更年期前期。另外饮食习惯、生活方式等因素也可以影响女性进入更年期前期的时间。
如何缓解或延缓卵巢衰退?
虽然无法完全避免卵巢衰退这个过程，但可以通过以下方法来缓解或者延缓它的发生
1、保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物;
2、适当运动，有氧运动可以帮助增加身体代谢率和骨密度;
3、放松精神，避免压力和焦虑对身体带来负面影响;
4、药物治疗，根据医生建议使用合适的药物治疗。
5、在保持积极心态和健康生活方式方面需要从青少年时期开始注意，并且及时咨询医生以便及早预防和治疗可能出现的问题。
女人卵巢衰退是一个自然过程，在40岁左右开始进入更年期前期。虽然无法完全避免它发生，但可以通过正确的饮食、运动、放松精神等方法来缓解或延缓它发生。如果有相关症状需要及时咨询医生以便得到合适的治疗和调节措施。
