月经延长是女性月经周期的一种异常现象，一般情况下，女性的月经周期在28-32天之间，超过35天就属于月经延长。月经延长可能会导致月经量多、痛经加重，女性朋友们可以通过正确的饮食习惯来改善月经延长的症状。
月经延长的饮食禁忌
不要吃太多的油腻食物，油腻食物会增加体内脂肪的含量，导致体内激素分泌异常，从而引发月经延长，所以月经延长时应尽量少吃油腻食物，如油炸食物、烤熟食物等。不要吃太多的刺激性食物，月经延长时，女性朋友们应尽量少吃刺激性食物，如辣椒、酸菜、虾米等，这些食物会刺激月经，从而引发月经延长。
月经延长的调养护理
多做运动，运动能够改善身体的新陈代谢，从而调节激素水平，加快月经恢复，所以女性朋友们月经延长时应多做运动，可以选择游泳、散步、瑜伽等运动。多喝水，月经延长时应多喝水，保持身体足够的水分，从而减少体内毒素，同时也可以加速月经恢复，有利于缓解月经延长的症状。
多吃富含维生素C的食物，维生素C可以改善月经紊乱，加快月经恢复，建议女性多吃橙子、柚子、葡萄柚、芒果等水果，这些水果富含维生素C，可以有效改善月经延长的症状。多吃富含铁元素的食物，女性因月经排出大量铁元素，所以月经延长时，应多补充铁元素，可多吃红肉、豆制品、芝麻、核桃等食物，这些食物都富含铁元素，可以有效控制月经延长的症状。
月经延长是女性月经周期的一种异常现象，可以通过正确的饮食习惯，加上坚持运动和多喝水的方法，为改善月经延长的症状尽力做出贡献。