绝经后乳房萎缩的缓解方法有调整饮食、锻炼、按摩等。在饮食中摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质有助于维持乳房的健康。建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、豆类、坚果和蛋类等。适当的锻炼可以促进乳房的血液循环，增强乳房的弹性。建议进行一些有氧运动，如慢跑、游泳和瑜伽等。需要注意的是，如果患者出现乳房疼痛、内部包块、乳头溢液等症状，考虑存在乳腺疾病，要及早就医诊治。
绝经后乳房萎缩怎么办
调整饮食
饮食可以控制体内脂肪的增减。营养丰富，含有充足的动物脂肪和蛋白质的食物，可以丰富身体各部位储存的脂肪，包括乳房组织堆积的脂肪。平时遵循清淡的原则，补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素等微量元素，有助于调节身体，延缓更年期的到来。随着乳房内脂肪含量的增加，乳房自然会更加饱满。
锻炼
运动并不能让乳房本身变大，因为乳房没有肌肉。锻炼的目的是增大乳房下的胸大肌。胸大肌增大会使乳房凸出，看起来乳房更大。保证每天或每周锻炼，能有效锻炼身体素质，提高内部机能的协调性，保持良好的精神状态，如慢跑、散步、太极等。
按摩
按摩胸部可以缓解乳房不适，刺激乳房，避免胸部松弛。按摩时，先在胸部擦上面霜，然后双手掌心托住乳房下方，轻轻向上推，再从乳房外侧向内推，使乳房更加集中。与传统的精油和乳液相比，面霜所含油脂的分子结构更加紧密，使有效营养完全作用于胸部皮肤组织，充分渗透吸收分子营养。
绝经后的女性其乳房会慢慢萎缩，这是因为绝经后，女性身体内的激素分泌缓慢减少，从而影响到乳房导致其逐渐变小，这是正常的现象，通常不用担心。绝经后的女性可以多吃富含蛋白质的食物和新鲜的水果蔬菜，乳房对女性而言是非常重要的一个部位，所以女性日常生活中一定要注意保护好自己的乳房。
