来月经吃菠萝、榴莲、苹果、乳制品、红糖、香蕉等可以缓解痛经。月经期间可以吃菠萝补充锰来缓解痛经，菠萝还有菠萝蛋白酶这种物质，可以放松人体的肌肉，从而缓解腹肌，缓解痛经。榴莲本身的营养很高，还能活血散寒，缓解痛经，痛经的女性吃榴莲不仅可以缓解痛经，还可以改善腹部冰冷的现象，从而促进体温的上升。
缓解痛经吃什么东西好
菠萝
女性痛经的原因有很多，其中有一部分可能是因为身体缺乏某种微量元素造成的。比如女性缺锰就会痛经，所以要注意补充锰来缓解痛经。可以适量吃菠萝，因为菠萝含有这种元素。除此之外，它还含有另一种可以缓解痛经的物质——菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶可以放松人体的肌肉，从而缓解腹肌，缓解痛经。所以女性在经期前可以适量吃菠萝。
榴莲
榴莲是一种营养很高的水果，还能活血散寒，缓解痛经。所以深受痛经困扰的女性可以选择食用，不仅可以缓解痛经，还可以改善腹部冰冷的现象，从而促进体温的上升。对于寒性痛经的人来说是不错的选择，也可以和榴莲壳、猪骨一起煮汤服用。
苹果
它是最常见的水果，含有多种维生素和酸。其中，生物类黄酮可以调节血脂，降低血液粘度，从而改善血脂。还能扩张血管，缓解痉挛;它含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，有镇静作用，能缓解女性经期痛经的紧张感。
乳制品
补钙可以缓解紧张和肌肉痉挛，还可以预防经前烦躁等问题。因此，疼痛女性每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，也有利于缓解经前不适和痛经症状。
红糖
具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效，有利于经期妇女经血的顺利排出。喝红糖水可以温暖身体，增加能量，激活气血，加快血液循环，使经血排出更加顺畅，缓解痛经等经期不适。
香蕉
香蕉的镁含量很高，镁对大脑中快乐的神经递质血清素有调节作用，其镁有抗抑郁作用，对痛经女性的情绪调节也有帮助。除此之外，菠菜、豆腐、腰果的镁含量也很高，痛经的女性可以多吃。
不管是哪种食物，不管对缓解痛经有多有效，一定要注意吃的量。不管是哪一种食物，一次吃太多都会对肠胃甚至身体造成伤害，而且通过饮食仅仅是缓解症状，通常建议女性最好是前往医院检查确认导致这种情况出现的原因，并针对性进行治疗。
