提高卵子质量的方法有很多，例如适当运动、均衡营养、少吃止痛药、远离有害物质、作息规律、保持好心情都是保养卵子的好方法。有规律的运动可以提升身体素质，养出优质卵子;饮食方面可以适当补充微量元素，为卵子提供充足养分;降低服用止痛药，还能够坚持卵子活性;调节作息、心情，有利于规律内分泌，改善卵子生存环境，带来好孕。
卵子质量不好的危害
那么卵泡发育不良具有危害有哪些呢，下面为大家具体介绍一些危害：
1、不孕不育：如果卵泡不发达，或者功能不完善，不能形成受精卵，那么这会导致女性不孕，虽然不孕可以是多种原因造成的，但卵泡发育并不是一个致命的因素，因此，为了家庭和睦，生活幸福，女性必须有危机感，认真对待，及早治疗，避免不孕不育;
2、流产：卵泡发育不好，未成熟的卵子更容易引起流产，我们都知道，堕胎不仅会使家庭成员的每一个情绪低落，而且对妇女的子宫造成巨大的损害，甚至影响妇女的健康，严重，甚至造成死亡;
3、胎儿死亡：卵泡发育不良，在短期内被迫使用排卵药物，强迫排卵，虽然卵子也可以排出，但发育未成熟的卵子很可能造成死胎;
4、严重者还会影响日常生活。
我们应该重视身体的健康问题，如果不清楚自己的病状应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友一定要找到致病的根源，积极配合治疗。
卵子质量不好怎么调理
适当运动
适当运动能够养出优质卵子。生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
均衡营养
均衡营养可以为卵子提供养分。血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
少吃止痛药
少吃止痛药有利于坚持卵子活性。经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
远离有害物质
远离有害物质可以保证卵子品质。大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境。
作息规律
避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜。研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
保持好心情
保持好心情使卵子品质更佳。在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
