人体内几乎每个细胞都能产生辅酶Q10，但随着年龄的增长长，人体可能无法产生足够的辅酶Q10来满足细胞的能量需求，而且从食物中获取大量的辅酶Q10是极其困难的，因此，服用辅酶Q10补充剂是最佳解决方案。
推荐的辅酶Q10补充方法
在迄今为止的临床试验中，推荐的辅酶Q10补充方法为每天400 ~ 600mg，从体外受精一胚胎移植治疗前1 - 2个月开始服用。上述剂量是相当保守的，辅酶Q10的安全剂量其实是比较高的。一项研究显示，连续5年每天摄人2400mg辅酶Q10并不会造成安全问题。
在提高卵子质量方面，辅酶Q10的最低剂量取决于类型。辅酶Q10的标准营养素剂型为泛配，但泛醒不易溶解，所以吸收率较低。泛醒被人体吸收后会转化为辅酶Q1010的另一种形式一一泛醇，这是一种活性抗氧化剂。人体内超过95%的辅酶O是以泛醇的形式存在的。
为了避免泛醒吸收不良的问题，你可以购买泛醇补充剂。虽然泛醇比传统的辅酶 Q10价格要高一些，但它的效果是很好的，综合来看，泛醇的性价比要高于泛醒。
不过，科学家已经研发出多种可提高吸收率的泛醒配方，例如泛醒悬液。研究表明，它们比传统泛醒补充剂的吸收效果要好很多。
丹麦制药公司法尔诺德生产的辅酶Q10被证实比泛醇更容易吸收。这是《营养》杂志于2019年刊登的一篇研究报告给出的结论。在这项研究中，14名健康受试者被要求服用含有100mg辅酶Q10的7种营养素补充剂，之后研究人员对其体内的辅酶Q10水平进行了检测，结果发现，提高辅酶Q10水平的两种最佳配方是泛醇Kaneta OH (Jarrow公司生产)和一种特殊的以大豆油为基质的泛配软胶囊(法尔诺德公司生产)。
泛醒软胶囊在欧洲市场被称为“Myoqinon”，在美国市场则被称为“Bio-Quinon QoGold”。这两种配方的辅酶Q10的吸收率是其他同类补充剂的2倍多。
这项由法尔诺德公司支持的研究表明，法尔诺德自研的辅酶1O。比泛醇更容易吸收。但有证据表明，泛醇在细胞中的停留时间更长。
2018年发表的一篇研究报告显示，法尔诺德自研的辅酶Q10可以改善卵子质量。目前，这种辅酶Q10补充剂已经成为各大生殖医学中心的推荐产品。但这并不意味着一定要服用法尔诺德公司生产的辅酶Q10，因为其他研究表明，传统的辅酶Q10补充剂也能起到相同的作用，只是使用剂量要大一些。
体外受精一胚胎移植治疗临床试验使用的辅酶Q10补充剂的剂型、品牌和剂量见下表:
研究使用数据，非药物推荐
基于研究数据，对于计划接受体外受精一胚胎移植治疗的女性，或者有流产史以及不孕的女性，建议每天服用400mgBio-Quinon或泛醇。尽管其他领域的研究认为，标准型辅酶Q10的效果不及上述推荐配方，但作为替代，也可以每天服用600mg的标准型辅酶Q10。一些体外受精一胚胎移植门的做法更加激进，他们建议患者每天服用600mgBio-Quinon或泛醇。但是，增大辅酶Qo的剂量并不会带来更多的好处，还会增加花费。如果你刚开始备孕，而且不存在生育问题，那么你只需要每天服用200mgBio-Quinon或泛醇即可。
你还可以将辅酶Q10分多次服用，从而最大限度地发挥其功效。这是因为人体对辅酶Q10的单次吸收量是有限的，如果服用剂量高于每次200mg，其吸收率就会下降。因此，如果你每天需要补充400mg辅酶Q10，分2次服用会更有效(早餐时服一粒，午餐时再服一粒，每次200mg。之所以不随晚餐服用是因为有些人晚上服用辅酶Qio会出现睡眠问题)。
