产后恢复是指产妇在产后尽快恢复活动能力，改善身体状况，回归自己最佳状态的一种过程。越来越多的产妇把瑜伽和健身作为产后恢复的方式，那么瑜伽和健身哪个更适合产后恢复呢?
产后恢复如何选择
瑜伽是一种源自古代印度的健身活动。瑜伽可以改善身体的灵活性，增强心肺功能，改善母乳的分泌，同时促进肌肉的恢复。事实上瑜伽的呼吸法和体式可以让产妇放松身心，提升身体抗疲劳能力，帮助产妇恢复活动能力，减少疲劳感。
健身也是一种比较流行的恢复方式。健身可以提高身体的全面素质，增强肌肉力量，消除疲劳。如果产妇在健身时注意节奏，动作不要太剧烈，一定要在医生的指导下，逐渐增加运动强度，那么健身也有助于恢复身体的活动能力，同时也可以改善身体状况。
建议产妇在产后恢复过程中，应该注意改善营养，补充充足的营养，增加维生素和蛋白质的摄入，促进身体的恢复和改善身体状况。此外应注意保护好腰部和腹部，尽量避免过度运动，以免加重身体负担。
瑜伽和健身都是产后恢复的有效方式，但是产妇在产后恢复过程中，还要注意营养和身体状况，恢复的步伐要慢慢来，不要着急，一定要在医生的指导下，才能更好地恢复活动能力，恢复身体的最佳状态。
