备孕期间如果想要提高精子质量，建议男性戒烟、戒酒，注意个人卫生，若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。保证营养均衡摄入，备孕期间男性应该保证每日的营养摄入，饮食宜清淡、易消化而富有营养，利于提高精子质量。适量运动提高机体抵抗力，有利于提高精子质量。
男性备孕如何提高精子质量
想要有一个健康的宝宝，除了女性的身体条件外，男性的生精质量也是至关重要的。那么在备孕期间，如何提高男性生精质量呢?下面我们就来一起探讨一下。
饮食调理
饮食对于男性生育有着很大的影响。因此在备孕期间，男性应该多吃一些富含锌、硒等微量元素和维生素E、B族维生素等营养物质的食物。这些营养物质不仅能够提高精子质量，还可以增强精子的抗氧化能力和活力。例如，牛肉、猪肉、鸡蛋、海鲜、坚果等。
积极锻炼
适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，并且对于提高男性生育能力也有很大帮助。但是需要注意，过度运动反而会损害身体健康和生殖系统功能。因此在备孕期间，建议选择适合自己身体状况和兴趣爱好的运动方式进行锻炼。
避免环境污染
环境污染也是影响男性生育能力的重要原因之一。长期接触电离辐射、工业废气、有毒化学品等污染源会导致精子形态异常、数量减少甚至死亡。因此在备孕期间，应该避免接触这些污染源并保持空气清新。
在备孕期间，想要提高男性生精质量需要从饮食调理、积极锻炼以及避免环境污染等多方面入手，并且配合医学检查和治疗。只有全面把握这些方法才能有效地提高男性生育能力。
